Mein Nackt-Yoga am offiziellen FKK-Strand am Brombachsee - Video 2

Ich liebe die nackte Yoga. Die Nacktyoga stärkt meinen Geist und meinen Körper, gibt mir meine persönliche Freiheit, zeigt meine natürliche Schönheit und weckt erotische Gefühle. In diesem Video zeige ich dir eine Yoga-Übung, die „Katze-Kuh“ heißt. Diese Übung ist ein sanfter Flow im Vierfüßlerstand, der die Wirbelsäule mobilisiert, den Rücken stärkt und Verspannungen löst. Ausgangsposition: Vierfüßlerstand. Arme sind gestreckt, Hände unter den Schultern, Knie unter der Hüfte hüftenbreit. Rücken ist gerade (neutrale Wirbelsäule). Mit dem Ausatmen drückst du den Rücken Richtung Decke, ziehst den Bauchnabel ein und lass den Kopf locker hängen (Blick zum Bauchnabel). Der obere Rücken wird zwischen den Schulterblättern aufgedehnt. – Asana Katze (Katzenbuckel). Mit dem Einatmen senkst du den Bauch sanft Richtung Matte, drehst die Brust um die Achse, die durch deine Schultergelenke geht, und hebst den Kopf leicht an (Blick nach vorn, Nacken lang). Schulterblätter fließen nach hinten. – Asana Kuh. Du wiederholst die Asanas Katze-Kuh und machst 4-12 Atemzüge abhängig von deiner Laune. ACHTUNG: Keine absichtliche Rückbeuge im Lendenbereich! Nur Schulterbereich wird gedehnt.