Mein Nackt-Yoga am offiziellen FKK-Strand beim Brombachsee - Video 3

Das Nacktyoga macht Spaß und weckt erotische Gefühle. In diesem Video zeige ich dir eine Yoga-Übung, die „Diagonale Katze“ heißt. Diese Übung trainiert die Bein- und Armmuskulatur, stabilisiert den Schultergürtel, fördert die Koordination und Balance. Ausgangsposition: Vierfüßlerstand. Arme sind gestreckt, Hände unter den Schultern, Knie unter der Hüfte hüftenbreit. Rücken ist gerade. Die gestreckten rechte Hand und linkes Bein gleichzeitig parallel Boden stellen und 2-8 Atemzuge lang halten, bewusst atmen. Mit dem Ausatmen die Finger der rechten Hand und die linke Knie zusammenführen, den Rücken Richtung Decke drücken, den Bauchnabel einziehen und den Kopf locker hängen lassen - Katzenbuckel bilden. Mit dem Einatmen in die Ausgangsposition gehen. Wiederholen für 2-4 Atemzüge. Mit dem Ausatmen den Ellenbogen der rechten Hand und die linke Knie zusammenführen, und Katzenbuckel bilden. Mit dem Einatmen in die Ausgangsposition gehen. Wiederholen für 2-4 Atemzüge. In Vierfüßlerstand gehen. Die gestreckten linke Hand und rechtes Bein gleichzeitig parallel Boden stellen und 2-8 Atemzuge lang halten, bewusst atmen. Wiederholen die „Diagonale Katze“ für die andere Seite des Körpers